Ada 74 kalori dalam nanas per cangkir (155 gram). Nanas adalah alternatif yang sangat baik untuk hidangan penutup yang manis karena rasanya yang manis. Anda dapat makan dalam nanas dengan berbagai cara: segar, beku, dalam sirup yang berat atau ringan, dihancurkan, potongan, potongan, tombak atau irisan. Kalori dalam nanas tergantung pada bagaimana disajikan. Mereka dapat disajikan sendiri atau untuk membuat hidangan terlihat mengundang dan memuji rasanya. Ada ratusan jenis nanas tetapi ada empat kelompok utama: Smooth Cayenne, Abacaxi, Red Spanish dan Queen.
Cayenne halus adalah yang paling populer dari semua varietas. Sebagai nanas segar dari pohon, nanas Smooth Cayenne tumbuh menjadi yang terbesar dengan empat hingga sepuluh pon. Ini memiliki kandungan serat yang sangat rendah, rasa manis yang kaya, dan sangat juicy. Bagi mereka yang menderita masalah asam lambung yang tinggi tetapi masih menyukai nanas, nanas Cayenne yang halus memiliki kandungan asam yang sangat rendah sehingga akan dapat ditoleransi di perut. Ini sebagian besar digunakan untuk nanas kalengan.
Abacaxi, juga dikenal sebagai pernambuco, nanas sangat lembut dibandingkan dengan varietas. Berat buah ini dari dua hingga sebelas pon. Nanas Abacaxi dikenal karena rasanya yang lezat. Tanaman nanas ini sangat tahan penyakit.
Bahasa Spanyol Merah sedikit lebih kecil dari nanas lainnya, karena nanas ini hanya mencapai sekitar tiga hingga enam pon. Ini tahan terhadap busuk buah tetapi lebih rentan terhadap penyakit tanaman. Bahasa Spanyol Merah adalah nanas yang sangat beraroma.
Nanas Ratu adalah nanas terkecil dengan berat antara satu hingga dua setengah pon. Varietas ini sangat aromatik dan berair. Seiring dengan Abacaxi, Ratu juga tahan terhadap penyakit dan tahan dingin. Queen juga memiliki beberapa kandungan serat yang bagus untuk diet kaya serat.
Manfaat Kesehatan dan Fakta Gizi
Nanas adalah sumber yang sangat baik untuk banyak vitamin, mangan, bromelain, tembaga dan serat makanan. Nanas membantu pencernaan protein dan dapat membantu mencegah pembekuan darah. Kandungan bromelain dalam nanas telah ditemukan bermanfaat dalam mengurangi pembengkakan, membantu sinusitis, sakit tenggorokan, radang sendi dan asam urat. Nanas adalah sumber vitamin C yang baik, yang membantu tubuh Anda melindungi dari radikal bebas yang menyerang sel-sel sehat. Selain melindungi sel-sel tubuh Anda, vitamin C adalah sumber yang sangat baik untuk membantu melawan selesma dan flu. Mangan dan vitamin B1 yang ditemukan dalam nanas menyediakan enzim dalam tubuh untuk produksi energi. Penelitian telah menemukan bahwa beberapa molekul dalam batang nanas bermanfaat dalam perlindungan terhadap jenis kanker seperti ovarium, payudara, paru-paru, usus besar dan kulit. Memasukkan nanas dalam diet harian Anda membantu memerangi bronkitis, dispepsia, sembelit, radang sendi, dan mencegah mual yang disebabkan oleh mual di pagi hari dan mabuk perjalanan. Jus nanas segar telah digunakan untuk menghilangkan cacingan.Cara Menyimpan Nanas
Setelah memotong nanas sesuai keinginan, simpan nanas segar dalam wadah plastik kedap udara di lemari es. Ini akan tetap segar untuk satu atau dua hari. Jika Anda ingin membekukan nanas, potong menjadi potongan-potongan kecil dan bekukan di dalam tas freezer yang terkunci hingga Anda siap menyajikannya.Resep Nanas Sehat
"Smoothie Nanas"
Bahan:
1/2 cangkir Haagen-Dazs Vanilla Yogurt Beku rendah lemak
1 cangkir nanas segar, potong kecil-kecil
1/2 gelas pisang, potong kecil-kecil
1/2 gelas susu skim
Campur pisang dan susu dalam blender sampai basah. Perlahan aduk yogurt beku vanila, bersama potongan nanas. Blend sebentar rendah. Tuang ke dalam cangkir dingin favorit Anda dan nikmati minuman sehat Anda.
Comments
Post a Comment